المحتوى
بعد الانهيار ، يمكنك أن تشعر بالاهتزاز الشديد. لا يهم إذا كنت مصابًا - قد لا تزال تشعر بالغربة وستكون في درجة ما من الصدمة العاطفية. يحدث هذا لأن جسمك يستجيب للتجارب المؤلمة من خلال إطلاق طوفان من الأدرينالين والكورتيزول. العضلات في حالة تأهب قصوى ، جاهزة للقتال أو الخطر المتصور. ارتفاع ضغط الدم لديك وتسارع معدل ضربات القلب. هذه الردود على المواقف المخيفة ، رغم أنها مفيدة عندما تواجه تهديدات حقيقية ، يمكن أن تترك آثارًا جانبية سلبية قائمة. يعد الشعور بالضيق والهياج الهضمي والضباب العقلي وجع العضلات من بين العديد من أعراض الاصطدام. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من هذه الأعراض وأعراض الصدمة الأخرى بعد وقوع حادث أو صدمة أخرى.
الخطوة 1
التنفس بشكل طبيعي. يجب أن تحاول إبطاء تنفسك إذا كنت تتنفس بسرعة. إذا كنت تعانين من فرط التنفس ، فيمكنك الوفاة. إذا كنت لا تشعر بالرضاء ، فجلس وخذ رأسك لأسفل بين ساقيك.
الخطوة 2
شرب الماء. هرمونات التوتر العالقة صعبة للغاية على الجسم. ستحتاج إلى كمية كافية من السوائل للمساعدة في التخلص من السموم الزائدة من نظامك.
الخطوة 3
ممارسة اليوغا الذهبية ، إذا كنت لا تعرف اليوغا ، فقم بتمتد بسيط. ستساعد الحركة على استرخاء عضلاتك ، مما سيساعدك على الاسترخاء (وقد يساعد في منع وجع العضلات).
الخطوة 4
خذ مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم. الكالسيوم والمغنيسيوم ، مجتمعين في البدل اليومي ، يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.
الخطوة 5
خذ حمام دافئ معطر. سوف يساعدك الدفء والرائحة الجيدة على الاسترخاء.
الخطوة 6
تحدث إلى صديق جيد عما حدث. مجرد الحديث عن حادث سيارة وكيف تشعر حيال ذلك يمكن أن يسرع حقا الانتعاش العاطفي.
الخطوة 7
حاول الحصول على قسط إضافي من الراحة في تلك الليلة. كلما تمكنت من النوم بشكل أفضل ، زادت سرعة الشفاء من الصدمة.
تناول وجبة خفيفة متوازنة بعد ساعات قليلة من الحادث. يجب أن يكون الجهاز الهضمي قادرًا على التعامل مع الطعام ، ثم يجب عليك تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين للمساعدة في إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. يعتبر الموز وبعض الزبادي وقطعة الخبز مثالية.
معلومات سرية
- إذا لم تتأذى جسديًا ، فيمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة أيضًا على التخلص من الصدمة بعد تحطم الطائرة - بعد دقائق قليلة ، لدينا دراجة ثابتة يمكن أن تساعد في حرق الأدرينالين الزائد.
تحذيرات
- إذا كانت الصدمة شديدة ، يجب أن تطلب رعاية طبية.
- إذا لم تكن أعراضك ناتجة بسهولة عن صدمة جسدية - والتي ستتضمن انخفاضًا في ضغط الدم ونبضًا سريعًا في القلب - فيجب عليك الحصول على رعاية طبية على الفور.
- بسبب هرمونات الإجهاد التي تقوم بها الهيئة يمكن أن تخفي الألم ، لا يمكنك الشعور بالإصابات حتى اليوم التالي. ما لم تكن متورطًا فقط في حادث تحطم طفيف منخفض السرعة ، فمن المستحسن أن يتم فحصك بسرعة من قبل أخصائيي الطب.
